SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko jaja

  • Potrzebna pomoc z proporcjami w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - Wiek: 18 - Waga: 62 - Wzrost: 177 - Cel: Masa - Treningi: 3 razy w tygodniu po około 90 minut - Staż: 6 miesięcy - Odżywki: Brak, a może jakieś by się przydały? I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - Białko 30g - Tłuszcze 25g - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2009-10-29 20:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vena Przyznam się że zamieściłem fotkę bez pytania o pozwolenie syna. bolek Głównie i przede wszystkim będe Mutant Massa brał po treninu , w sytuacji kiedy nie było za dużo WW w przedtreningowym lub kiedy na siłownię będe szedł od razu po pracy zapodam porcję także przed . Satreb No myśle że zaglądasz , też się nie mogę doczekać początku cyklu . [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 18:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek - 02.04 - Treningowy Dieta : 200gr owsianych + Jaja 200gr razowca Makaron (Durum) 150gr 200gr razowca Białko + lniany Trening (dość lekki ) "Dziadek" Stretching Ćwiczenia techniczne Stretching Ćwiczenia strzeleckie Rozbieganie Stretching Zbytnio się nie zmęczyłem,no ale cóż Piątek - 03.04 - Treningowy Dieta : 120gr owsianych + [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17403 Data: 2009-04-03 21:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.11.2016 DNT Noga mega spuchnięta, wielka, ogromna...ale nie pojechałam, skoro mam nie jeździć i nie odciągać...Okłady z lodu, trzymanie wysoko jej, nic nie pomagało. Zażyłam BIOFENAC. Noga przed opuchnięciem poćwiczona, ale lekko. Bez ekscesów. Więc nie sądzę, by to było przyczyną. Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mlekax1, [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 13:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-01-14 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 16       po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 21:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-01-15 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 17       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,4            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 315           Dieta             2 956           Bilans             641          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 21:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •    2014-01-16 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 362           Dieta             2 932           Bilans             -430         DIETA / SUPLE wczoraj udało mi się kupić po taniości kaczkę, więc dziś na [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 22:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 22:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •  2014-01-20 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 22       dalej czuję bardzo mocne domsy brzucha - szczególnie w górnej części PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 401           Dieta             3 127           Bilans             -274         [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 21:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •    2014-01-23 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 25       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 246           Dieta             2 898           Bilans             -348         DIETA / SUPLE rano wyrzuciłem źródła węgli z miski (wczoraj z pizzy [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 20:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •  2014-01-27 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 364           Dieta             4 274           Bilans             910          DIETA / SUPLE wczoraj skończyło się Mumio-Shilajit - Mocne Kości dziś [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 20:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-01-28 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 30       po wczorajszym treningu nóg praktycznie nie czuje - co przewidywałem już wczoraj po przysiadach barki i obręcz barkowa średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 540           Dieta     [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 06:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-01-29 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 31       po wczorajszym treningu średnie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             2 342           Dieta             3 914           Bilans             1 572        DIETA / SUPLE skończył mi się WXN - [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 22:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •    2014-01-30 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 32       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 976           Dieta             3 502           Bilans             526          DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 100%   MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 21:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •  2014-02-03 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             15,3            Zapotrzebowanie             3 245           Dieta             3 226           Bilans             -19          DIETA / SUPLE wracając po siłce wstąpiłem na zakupy, słaby trening [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 22:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-02-05 środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 38       domsy w nogach dalej trzymają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 505           Dieta             3 355           Bilans             -150         DIETA / SUPLE "śladowe" ilości czekolady w [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 22:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-02-07 piątek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 341           Dieta             3 765           Bilans             1 424        DIETA / SUPLE dziś po południu miałem wyjazd z małżonką po drodze [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 19:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-02-12 środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 45       czuję lekką obolałość w nogach - tylko nie wiem czy to bardziej od poniedziałkowych siadów czy od wtorkowego tenisa gdzie mocno ganiałem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 248        [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 22:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-02-17 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             2 596           Bilans             239          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 19:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •       2014-02-18 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 158           Dieta             2 596           Bilans             -562         DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 23:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)